na mase

30.05.17 Poprzednia wiadomość to właśnie skutek mojego 'ogarniania forum' %-) Żeby wdrążyć się znowu w temat to czas zamieścić jakąś wpiskę normalną, tak więc.. Ostatnio trochę latałem bez celu jeżeli chodzi o sylwetkę. Skupiałem się na pracy i treningach, do diety nie przykładałem jakiejś większej uwagi. W lutym skończyłem 'masę' na 102kg. [...]

Troche mnie Fanie wywołałes do tablicy ;-) Twój organizm został "zepsuty" ciężkim dźwiagniem - w tym sensie, że będzie trzymał masę. Masa=cieżary. Taka sytuacja %-) Redukcja u trójboisty... ciężki temat. Tak poprawdzie trójboista się nie redukuje, trójboista robi/zbija wage przed zawodami ;-) Redukcja - to zaplanowany, długoterminowy proces. [...]

Nie jestem pewna, czy to dobre miejsce, ale przejrzałam masę odpowiedzi na urodzie i zdrowiu i dalej mam problem, a na Ladies widzę ogarnięte dziewczyny... Ogólnie codziennie biegam, choć staż mam nieduży: od grudnia. Dwa tygodnie temu, bez konkretnego urazu (przeskoku, złego stanięcia) zaczęła boleć mnie kostka. Że względu na izolację, mój [...]

[...] w koncu konsekwentnie przytrzymac miske, zeby ruszylo. Ogolnie szalony rok mam ;) ale najlepszy w zyciu ;) pod wieloma wzgledami :) Okres ciezki aby budowac spokojnie sile i mase wiec coraz wiecej bede sie skupial na poprawie skillsow i bede wplatal cwiczenia gimnastyczne itp., o ile oczywiscie znajde czas ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

Kokosanka, powitać };-) Redukcja redukcją, ale dwie rzeczy są pewne. Ciężaru nie poświęcę i kręcić się po łąkach jak żyd po pustym sklepie nie będę %-) Nie wiem czy te rekompy no nie miejski mit, ale jak się okaże, że fat się spali a waga dalej umieści mnie w mojej dotychczasowej kategorii - trudno. Po prostu męczy mnie prześladująca mnie myśl, że [...]

Oj tam Fan ja myślałem, że jakaś tragedia, a Ty tylko lekko przymasowałeś. Zrobiłeś masę według "starej szkoły"...po prostu nie na żyle:->. Teraz to powycinaj i będzie git. Trzymaj michę, machaj konkretne klamoty i forma będzie szybciej niż się spodziewasz};-). Chyba nie zapomniałeś jak się wpie...ol na treningu zapodaje? P.S. jakbyś dobił do [...]

31.01.16 Elo, elo! Czasy masy od jutra się kończą(na chwilę %-) ) żegnamy 4100kcal w diecie i witamy 3000 i do tego.. CARDIO -_-, no ale cóż przeboleję :D! Podsumowując masę - zrobił to mój treneiro Podsumowanie :D Fajnie opisał tylko trochę lipne foto wybrał haha i w realu naprawdę.. jest lepiej :D. Musze rozkminić co będę jadł, bo już czuje [...]

Pompa pierwsza klasa :P:P - to ja zamawiam na przyszłą mase serniczki od babci:P

Kurkuma ma wiele ciekawych właściwości, więc jak najbardziej warto ją stosować. http://potreningu.pl/articles/3322/kurkuma-pozytywnie-wplywa-na-kondycje-mozgu http://potreningu.pl/articles/2771/robisz-mase-jedz-kurkume http://potreningu.pl/articles/115/magiczna-moc-kurkumy

17.01.16 Siema! Witam po przerwie, po prostu ostatnio miałem bardzo dużo roboty i dopiero dzisiaj chwilka luzu. Z nowości to hmm.. Ciągnę jeszcze te 2 tygodnie masę i zaczynam redukcję. Chyba coś przyszykuję na jakieś zawody w lipcu :D. Aktualna waga 101kg, życiówka k***a xD i wcale tak źle nie wyglądam w sumie w sensie ulania. Dziś znalazłem [...]

To raczej białko jest zamiennikiem np. mięsa, ryb, nabiału,. Ale żeby szukać zamiennika białka w prochu to nie słyszałem %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-14 15:22:54 . Ile można jeść jajek i mięsa? Nabiału za bardzo nie mogę, soi tez. Nie dość, ze mam ciężko dobić do 2000 kal codziennie, to jeszcze to białko. Aż sie boje, jak mi [...]

[...] (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy [...]

[...] (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy [...]

A jak jest z wyjsciem na mase w tej diecie? Ja od razu po vlcd wszedłem na założoną ilość kalorii, w moim przypadku było to około 3200 kal. Nie bawiłem się w dodawanie po trochę węgli itd. Sprawdziło sie to bardzo dobrze myślę, gdyż (oczywiście patrząc po sobie) przybyło teraz 9 kg, w pasie tylko trochę, a np jakość lepsza, jak przed zrobieniem [...]

[...] zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste ze jak z najnizszym ale chodzi mi ile maks macie BF kiedy wchodzicie na mase tak zeby w miare czyste przyrosty byly.

zależy jak wyglądasz jak jesteś zadowlony to powolutku dodawaj kcal i na mase . Ale jeszcze na twoim miejscu troszkę jeszcze zbił bf bo czym niższy tym lepiej suchą mase budować .

karzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? [...]

Ja na "dzień dobry" redukuję ciężary na rzecz większej liczby powtórzeń czy jakichś superserii. Ale spadek siły na pewno następuje bo widzę różnicę jak wracam do treningów na masę.